Dieta 2500 kalorii dla mężczyzn po 40 roku życia

Dieta 2500 kcal jest dietą przeznaczoną do utrzymania efektów diety odchudzającej. Dzięki niej unikniesz efektu jo-jo, a jednocześnie uzupełnisz zapotrzebowanie swojego organizmu na wszystkie niezbędne składniki.

DZIEŃ I

ŚNIADANIE I

• miseczka płatków z otrębów pszennych ( 5łyżek ) z jogurtem (1 szklanka -250 g) z truskawkami (2 garści – 140g), i suszoną żurawiną (2 łyżki)
• banan (2 średnie – 240g)

ŚNIADANIE II

• 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego (21 g) posmarowanego serkiem wiejskim (4 łyżek – 80g)
• pomarańcza ( 1 sztuka)

OBIAD

• 1 grillowane kotlety jagnięce (200g)
• pieczone ziemniaki (150 g – 2 sztuki)
• groszek (200 g – 1 szklanka) i fasolka (115 g- 1 szklanka)
• szpinak (220 g – 1 szklanka)
• szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego

PODWIECZOREK

• orzechy włoskie (40g – 1 garść)

KOLACJA

• pasta z tuńczyka (1 puszka), purée z awokado (1 sztuka – 140g) , oliwy z oliwek (1 łyżka) i szpinaku ( 1 szklanka). 1 kromka pieczywa chrupkiego.
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    monikazgd

    osobiście uważam, że 2500 kcal jako dieta utrzymująca efekty po odchudzaniu to trochę dużo. Mężczyźni po 40 roku życia (jeśli nie wykonują bardzo wysiłkowej pracy) spokojnie mogą jeść mniej. Skoro maja problemy z nadwagą powinni ograniczaj spożywane kalorie a 2500 to norma a nie ograniczenie. Na chudzianka.pl/odchudzanie-mezczyzn-wstep znalazłam fajny artykuł o odchudzaniu się mężczyzn

    28-05-2014 14:58:14

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.
Blog o projektowaniu stron
Zapraszam - https://blogproje...
Miłość moją motywacją do odchudzania
Cześć, Mam na imię Justyn...
chyba już z górki
hmmm długo mi zajęło zanim si...
Podejście numer milion pięćset sto dziewięćset
Zaczynam bloga dla siebie,&nb...
WYZWANIE 54 DNI
Witam. Dzisiaj kolejny dzień....

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: