Dieta 2500 kalorii dla mężczyzn po 40 roku życia

Dieta 2500 kcal jest dietą przeznaczoną do utrzymania efektów diety odchudzającej. Dzięki niej unikniesz efektu jo-jo, a jednocześnie uzupełnisz zapotrzebowanie swojego organizmu na wszystkie niezbędne składniki.

DZIEŃ I

ŚNIADANIE I

• miseczka płatków z otrębów pszennych ( 5łyżek ) z jogurtem (1 szklanka -250 g) z truskawkami (2 garści – 140g), i suszoną żurawiną (2 łyżki)
• banan (2 średnie – 240g)

ŚNIADANIE II

• 3 kromki pełnoziarnistego pieczywa chrupkiego (21 g) posmarowanego serkiem wiejskim (4 łyżek – 80g)
• pomarańcza ( 1 sztuka)

OBIAD

• 1 grillowane kotlety jagnięce (200g)
• pieczone ziemniaki (150 g – 2 sztuki)
• groszek (200 g – 1 szklanka) i fasolka (115 g- 1 szklanka)
• szpinak (220 g – 1 szklanka)
• szklanka soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego

PODWIECZOREK

• orzechy włoskie (40g – 1 garść)

KOLACJA

• pasta z tuńczyka (1 puszka), purée z awokado (1 sztuka – 140g) , oliwy z oliwek (1 łyżka) i szpinaku ( 1 szklanka). 1 kromka pieczywa chrupkiego.
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    monikazgd

    osobiście uważam, że 2500 kcal jako dieta utrzymująca efekty po odchudzaniu to trochę dużo. Mężczyźni po 40 roku życia (jeśli nie wykonują bardzo wysiłkowej pracy) spokojnie mogą jeść mniej. Skoro maja problemy z nadwagą powinni ograniczaj spożywane kalorie a 2500 to norma a nie ograniczenie. Na chudzianka.pl/odchudzanie-mezczyzn-wstep znalazłam fajny artykuł o odchudzaniu się mężczyzn

    28-05-2014 14:58:14

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: