Dieta dla osób z podwyższonym cholesterolem

Wiele osób zmaga się z podwyższonym cholesterolem, co może doprowadzić do wielu poważnych chorób. Często ta przypadłość jest również związana z otyłością, dlatego, aby wrócić do zdrowia i dobrego samopoczucia, bardzo istotne jest przejście na odpowiednią dietę. Ten jadłospis pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy, poczuć się lepiej i odzyskać pewność siebie!

Dzień I

Śniadanie
468kcal

Kanapki (3 kromki średniej grubości) z margaryną (1 łyżka) twarogiem (ok. 2/5 kostki 250g) i pomidorem (pół średniego)
120 g Chleb żytni razowy
15 g Margaryna miękka, 80% tłuszczu
250 g Herbata, napar bez cukru
50 g Pomidor
100 g Ser twarogowy chudy

Drugie śniadanie
169kcal

Małe jabłko i 1,5 łyżki migdałów
120 g Jabłko
20 g Migdały

Obiad
635kcal

Zupa jarzynowa (pełny talerz)
Kasza gryczana ( niecałe 4 łyżki) z dorszem (jeden średni filet) w jarzynach oraz surówką z kapusty pekińskiej ,ogórków (ok. 1 mały gruntowy) i cebuli
Kompot z jabłek (niepełna szklanka)
40 g Kasza gryczana
130 g Dorsz w jarzynach
60 g Ogórek
200 g Kompot z jabłek
20 g Cebula
40 g Kapusta pekińska
15 g Olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego
350 g Zupa jarzynowa

Podwieczorek

124kcal

Jogurt (mały kubeczek) z malinami (1/3 szklanki) i cukrem (2 łyżeczki)
120 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
10 g Cukier
40 g Maliny

Kolacja

309kcal

Sałatka jarzynowa (10 łyżek) z chlebem (2 średniej grubości kromki)
120 g Sałatka jarzynowa z warzyw gotowanych, z majonezem i jogurtem naturalnym
80 g Chleb żytni razowy
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane zakupy



25.10.14
Hej kochane! :))   ...
Ze skrajności w skrajność, czyli piątek
No... Piątek był... Pełen emo...
10
Dzisiaj był dobry dzień, ale ...
Początek
Od teraz chciałabym dzielić s...
Dzień siódmy.
No i dzisiaj mija tydzień jak...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: