Dieta dla osób z podwyższonym cholesterolem

Wiele osób zmaga się z podwyższonym cholesterolem, co może doprowadzić do wielu poważnych chorób. Często ta przypadłość jest również związana z otyłością, dlatego, aby wrócić do zdrowia i dobrego samopoczucia, bardzo istotne jest przejście na odpowiednią dietę. Ten jadłospis pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy, poczuć się lepiej i odzyskać pewność siebie!

Dzień I

Śniadanie
468kcal

Kanapki (3 kromki średniej grubości) z margaryną (1 łyżka) twarogiem (ok. 2/5 kostki 250g) i pomidorem (pół średniego)
120 g Chleb żytni razowy
15 g Margaryna miękka, 80% tłuszczu
250 g Herbata, napar bez cukru
50 g Pomidor
100 g Ser twarogowy chudy

Drugie śniadanie
169kcal

Małe jabłko i 1,5 łyżki migdałów
120 g Jabłko
20 g Migdały

Obiad
635kcal

Zupa jarzynowa (pełny talerz)
Kasza gryczana ( niecałe 4 łyżki) z dorszem (jeden średni filet) w jarzynach oraz surówką z kapusty pekińskiej ,ogórków (ok. 1 mały gruntowy) i cebuli
Kompot z jabłek (niepełna szklanka)
40 g Kasza gryczana
130 g Dorsz w jarzynach
60 g Ogórek
200 g Kompot z jabłek
20 g Cebula
40 g Kapusta pekińska
15 g Olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego
350 g Zupa jarzynowa

Podwieczorek

124kcal

Jogurt (mały kubeczek) z malinami (1/3 szklanki) i cukrem (2 łyżeczki)
120 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu
10 g Cukier
40 g Maliny

Kolacja

309kcal

Sałatka jarzynowa (10 łyżek) z chlebem (2 średniej grubości kromki)
120 g Sałatka jarzynowa z warzyw gotowanych, z majonezem i jogurtem naturalnym
80 g Chleb żytni razowy
 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę
Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane zakupy



-23 kg , pierwszy dzień na slimeo :) Dzień dobry !
Chciałabym przedstawić kr&oac...
Dążenie do celu - dzień 46, 47, 48
Wtorek: Śniadanie: jaj...
I jak wytłumaczyć to sobie i wam?
No więc moje drogie. . . Nie ...
Jadła bym... ;p
O jeju jeju, jak mnie dzisiaj...
Dążenie do celu - dzień 45
Śniadanie: bułka drożdżowa z ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: