Dieta lekkostrawna

Problemy trawienne to obecnie przypadłość, z jaką zmaga się wiele osób. W takim przypadku konieczna jest odpowiednia dieta, która pozwoli nam wrócić do zdrowia i cieszyć smacznymi, pełnowartościowymi posiłkami. . Podstawą diety jest wykluczenie produktów oraz potraw tłustych, smażonych, pieczonych w tradycyjny sposób, wzdymających, długo zalegających w żołądku a także ostro przyprawionych. Ograniczeniu podlega również błonnik pokarmowy którego w diecie lekkostrawnej powinno być do 25g. Należy spożywać 4-5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach czasu. Ostatni posiłek 2 godziny przed snem. Preferowane sposoby przyrządzania posiłków to: gotowanie w wodzie, gotowanie na parze, pieczenie bez dodatku tłuszczu oraz duszenie.

Dzień I

Śniadanie I

Kanapki z pastą ogórkową
Pieczywo pszenne 50g 2 kromki
Twarożek 100g 4 łyżki
Zielenina 20g 2 łyżki
Ogórek 90g ½ sztuki

Śniadanie II

Shake bananowy 200g 1 szklanek

Obiad

Ratatouille
Cebula 105g 1 sztuka
czosnek 5g 1 ząbek
Oliwa 20g 2 łyżki
Cukinia 300g ½ sztuki
Bakłażan 120g ½ sztuki
Papryka czerwona 115g ½ sztuki
Papryka żółta 60g ½ sztuki
Pomidory 150g 1 sztuka
Sól, pieprz, zioła prowansalskie, bazylia, tymianek

Podwieczorek

Kefir ogórkiem i koperkiem 250g 1 szklanka

Kolacja

Szynka z melonem
Szynka parmeńska 6 plastrów
Melon 90 g 1 duży plaster
Sałata 20g 4 liście

 

Kliknij w przycisk "Zapisz się na dietę", a codziennie na twoją skrzynkę mailową
będziesz otrzymywać dzienny jadłospis, który pomoże Ci osiągnąć imponujące efekty.

zapisz się na dietę

Komentarze

  • zgłoś naruszenie

    Olaaa90

    Dla mnie nie diety idealnej. Nie wiem nawet jak to zrobić, zeby schudnąć...

    09-08-2017 14:37:06

Jeśli chcesz dodać komentarz musisz się zalogować.

Polecane zakupy

Informacje transportowe
Zapraszam http://informacje-t...
Takie tam
http://autoskupik.pl/
Maruda
Pomalu ograniczam slodycze i ...
Ciężko
Ciężko, ciężko sam początek a...
Chcę walczyć ze sobą!
Witajcie  Myślę,że p...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: