jak wysmuklić ramiona

Porady jak uzyskać piękne kobiece ramiona. Metody na wyrzeźbienie mięśni ramion. Sposoby na pozbycie się celullitu z okolic ramion.

  • Jak szybko wyszczuplić sylwetkę?

    Zbliża się wielkie wyjście, randka lub spotkanie biznesowe, a może po prostu masz ochotę wyglądać naprawdę atrakcyjnie? Jednak na przeszkodzie stoi Ci kilka dodatkowych fałdek tu i ówdzie, lekko odstający brzuszek lub nieco więcej tłuszczyku na biodrach lub udach? Wszystkie znamy ten...

    czytaj

    Odchudzanie to proces, który wymaga nieco czasu. Nie oznacza to jednak, że nie możemy szybciej wyszczuplić naszej figury.
  • 6 męskich ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć

    Pilates, aerobik, taniec – kiedy decydujemy się na ćwiczenia, zazwyczaj wybieramy te, które są delikatne, subtelne i dodatkowo wzbogacają naszą grację. Jednak czasem warto pójść na przekór i postawić na nowe rozwiązania. W końcu panie mają w sobie dużo siły i...

    czytaj

    Męskie ćwiczenia to świetny sposób na uzyskanie płaskiego brzucha, jędrnych pośladków oraz zgrabnych ramion i nóg.
  • Tabata - 4 minuty, które zapewnią Ci boską figurę

    Bieganie, brzuszki, skakanie, podnoszenie ciężarów – zawsze słyszymy podobne wskazówki odnośnie ćwiczeń odchudzających. Mamy się tej przyjemności oddawać regularnie kilka razy w tygodniu i to minimum przez 30 minut. Nie każdego ta perspektywa zachwyca, jednak zamiast...

    czytaj

    4-minutowy trening wydaje się mało efektywny, ale tabata pomoże Ci skutecznie schudnąć i wyrzeźbić mięśnie.
  • Ćwicz, chudnij i bądź demonem seksu

    Ćwiczenia kojarzą się nam zazwyczaj z potem, ogromnym wysiłkiem, zmęczeniem i złem koniecznym. Wiemy, że powinniśmy się ruszać dla zdrowia i szczupłej sylwetki, ale naprawdę niewielu z nas myśli o ruchu z radością. Tymczasem to dzięki ruchowi możemy się odstresować, skupić na sobie i na wielu...

    czytaj

    Aktywność ruchowa to gwarancja szczupłej figury, a także lepszych doznań zmysłowych w kontaktach z partnerem.
  • Jak najlepiej schudnąć, ćwicząc w domu

    Trening kardio to doskonała forma ćwiczeń nie tylko dla osób, które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów i wyrzeźbić szczupłą sylwetkę, ale również dla wszystkich dbających o dobrą formę i wspaniałe samopoczucie. Jego dodatkową zaletą jest fakt, że trenować możemy...

    czytaj

    Schudnąć możemy, nie tylko chodząc na siłownię czy zajęcia fitness, również dobrze możemy wykonać trening w domu. Ważne jedynie, aby zachować regularność, a wówczas możemy liczyć na naprawdę imponujące skutki.
  • 5-minutowy trening, który zdziała cuda

    Rano spieszysz się do pracy lub na zajęcia, po południu spotykasz się ze znajomymi, a wieczorem chcesz już tylko spać. Jeśli tak wygląda Twój dzień, a chcesz być w dobrej formie, musisz coś zmienić. Jak? Zacznij od 5-minutowego treningu, który możesz wykonywać rano lub o innej,...

    czytaj

    Pięciominutowy trening to dobry sposób, aby utrzymać się w formie i nabrać energii na cały dzień.
  • Boot Camp - Twój nowy sposób na schudnięcie

    Chcesz schudnąć, masz słabą wolę, mało czasu i potrzebujesz solidnego treningu? Nie martw się, fakt, że zaczniesz od podstaw nie oznacza, że będziesz musiała wieki czekać na efekty. Wystarczy, że wyrobisz w sobie solidne podstawy, a upragniona sylwetka będzie na wyciągnięcie ręki. Jaki jest...

    czytaj

    Boot Camp to świetny sposób na wyrobienie kondycji, ale przede wszystkim to gwarancja pięknie wyrzeźbionej sylwetki.
  • Morfodieta - znajdź swój typ figury i schudnij!

    Każda z nas ma kompleksy na punkcie którejś części naszego ciała. Niektórym przeszkadza odstający brzuszek, brak wcięcia w talii czy boczki, innym dokuczają zbyt krągłe biodra i grubsze nogi, a niektórym duże ramiona. Kłopotliwe rejony mają swoją przyczynę w naszej...

    czytaj

    Za naszą figurę są odpowiedzialne również hormony, dlatego warto sprawdzić swój typ budowy i dobrać do niego odpowiedni jadłospis oraz ćwiczenia.
  • Trening dla wymagających, czyli jak ćwiczyć w terenie

    Kto powiedział, że ćwiczyć można jedynie na siłowni czy w zaciszu domowym? Tak naprawdę o naszą sylwetkę jesteśmy w stanie zadbać, spędzając czas niemal w każdym miejscu. Lubisz popołudniami relaksować się w parku, jesteś mamą i często wychodzisz ze swoimi pociechami na plac zabaw? Zafunduj i...

    czytaj

    Ćwiczenia na świeżym powietrzu i przy nietypowych sprzętach to świetne urozmaicenie i doskonały sposób na szczupłą sylwetkę.
  • Który sport najszybciej odchudza

    Ten dylemat towarzyszy nam od zawsze – co najszybciej pomoże nam osiągnąć idealną sylwetkę. Wiadomo, że każda aktywność regularnie uprawiana pozwala nam wyszczupleć, jednak pragnienie osiągnięcia błyskawicznych rezultatów jest i tak silniejsze. Dlatego dzisiaj postanowimy...

    czytaj

    Każda aktywność fizyczna to spalone kalorie, jednak niektóre sporty dają większe efekty w krótszym czasie.
  • Jak wyrzeźbić ciało na urlopie?

    Sezon letni już zaczął, więc czas na urlop. Wymarzona podczas chłodnych, deszczowych dni plaża jest wreszcie w zasięgu ręki. Słodkie lenistwo, pyszne jedzenie i kolorowe drinki to jest to, czego wszystkie pragniemy. Jednak co, jeśli nasze ciało nie jest gotowe na taki odpoczynek i wymaga...

    czytaj

    Piękne ciało możemy wyrzeźbić nie tylko przed urlopem, ale również podczas niego. Ćwiczenia wykonywane na plaży stają się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
  • Jak pozbyć się odstającego brzuszka

    Zdarza się to niemal wszystkim, niezależnie od rozmiaru ubrań czy wieku. Siadamy na krześle w obcisłej bluzce i nagle naszym oczom, a co gorsze oczom rozmówcy, ukazuje się harmonijka i nie mam tu na myśli wgnieceń na ubraniu, a fałdki tłuszczu na naszym brzuchu. To, że skóra w...

    czytaj

    Najlepszym sposobem na odstający brzuszek jest regularne jedzenie, odpowiednie ćwiczenia oraz picie dużej ilości wody.
  • Trening aerobowy, czyli jak spalać tłuszcz

    Częstym problemem osób odchudzających się jest zły dobór ćwiczeń. Nierzadko wydaje nam się, że aby szybko schudnąć, wystarczy się wypocić. Nie zdajemy sobie jednak sprawy, że źle ćwicząc możemy spowodować przyrost tkanki mięśniowej bez spalenia tłuszczyku. Przez to wcale nie...

    czytaj

    Trening aerobowy to idealne ćwiczenia na spalenie tłuszczyku z brzucha, pośladków, ramion i ud.
  • Figura typu jabłko - jak o nią zadbać?

    Masz zgrabne, długie nogi i wąskie biodra, ale twoja talia jest słabo zarysowana, a plecy nie należą do najdrobniejszych? To oznacza, że masz figurę typu jabłko. Choć zazdrościsz gruszkom i klepsydrom pięknego wcięcia w talli, twoja sylwetka może zaoferować Ci znacznie więcej. Jak wydobyć z...

    czytaj

    Właścicielki figury typu jabłko mogą zachować właściwe proporcje, jeśli będą przestrzegać diety oraz regularnie ćwiczyć.
  • Figura klepsydry - jak o nią zadbać?

    Masz wąską talię, a twoje ramiona i biodra są symetrycznie zbudowane? To znaczy, że masz figurę klepsydry i wiele powodów do radości. To w końcu najbardziej idealne kształty, jakie sobie kobieta może wymarzyć. Jednak utrzymanie takiej sylwetki w doskonałym stanie nie jest wcale proste....

    czytaj

    Figura klepsydry bardzo efektywnie prezentuje się w kostiumach, przy czym żakiet powinien mieć głębszy dekolt.
  • Zrzuć kilogramy, używając seksapilu!

    Jesteś nieśmiała, twoja tusza zawstydza Cię na tyle, że boisz pokazać się nago partnerowi, a może po prostu brakuje Ci pewności siebie? Jest na to rozwiązanie. Zajęcia pole dance lub inaczej striptease aerobic to idealna metoda na pozbycie się kłopotliwych fałdek i wałeczków. Nie...

    czytaj

    Pole dance to idealny sposób na schudnięcie i uzyskanie zgrabnej sylwetki, a także na wzmocnienie pewności siebie.
  • O co chodzi z indeksem glikemicznym

    Indeks glikemiczny to termin kojarzący się wszystkim z odchudzaniem. Jednak, choć wyrażenie to wydaje nam się dość jasne, często mamy problem ze sprecyzowaniem czego dokładnie dotyczy i jaka jest jego rola. Dlatego, aby rozwiać wszelkie wątpliwości, przybliżymy jego znaczenie.

    czytaj

    Indeks glikemiczny jest przydatny w odchudzaniu, jednak pamiętajmy, że nie wszystkie produkty o wysokiej wartości IG są niekorzystne dla naszej figury.
  • Total body conditioning - totalny trening odchudzający

    Nowy rok już się zaczął, a wraz z nim czas na realizację naszych mocnych postanowień poprawy. Jeśli, jak większość pań, chcesz schudnąć i idziesz zapisać się do klubu fitness, musisz zdecydować, jakie zajęcia będą dla Ciebie najlepsze. Kiedy po prysznicu stajesz przed lustrem i widzisz na...

    czytaj

    Trening TBC pozwoli uporczywe fałdki tłuszczu zastąpić delikatnie zarysowanymi mięśniami.
  • Domowy fitness - trening kompleksowy (nogi, pośladki, brzuch, ramiona)

    Kiedy zdecydujemy się na regularne wykonywanie treningów w domu, warto minimum raz w tygodniu wykonywać kompleksowe ćwiczenia. Pomogą nam nie tylko pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale również wzmocnić mięśnie i poprawić ogólne samopoczucie. Szczuplejsze i sprawniejsze na...

    czytaj

    Piękna sylwetka to efekt regularnych ćwiczeń.
  • Domowy fitness - sposoby na wymodelowane barki

    Plecy, ramiona, barki – zazwyczaj to mężczyźni przywiązują do nich wagę. Jednak ich kształt ma również znaczenie w przypadku kobiet. Gdy są odpowiednio wymodelowane, cała sylwetka nabiera smukłości, przez co wydajemy się bardziej eteryczne i zmysłowe. Jak to osiągnąć? Wystarczy,...

    czytaj

«12
Nie poddam się.
Dobrze że już po weekendzie. ...
Silna wola.
Dziś fajna pogoda. Dookoła gr...
Jest dobrze
Zaczęłam radzić sobie z posił...
Super
Następne 4 kg mniej. Super. C...
Raz na tydzień.
Jest niedziela. Nie zrobiłam ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: