zobacz profil
odpowiedzi: 3

jak schudnąć biegając?

jestem otyły. Biegam 2 razy w tygodniu ale jakoś nie chudnę.
Jakie ćwiczenia zastosować?
    zadaj pytanie

Odpowiedzi

  • zgłoś naruszenie

    Alfreda

    Hej, to znowu ja:) Myślę, że w przypadku otyłych osób bieg się nie sprawdza, bo to zbytnie obciążenie dla stawów. Powinieneś zacząć od czegoś lżejszego i stopniowo zwiększać obciążenie. Na początek może zacznij od długich szybkich marszy i prostych ćwiczeń, byleby regularnie i nie zaraz po jedzeniu. Powodzenia!

    21-01-2011 09:41:30

    0.00% (0/0) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    Strus

    Jak bieg na schudnięcie to tylko interwały. Sprint/ chodznie/truchtanie. Na początek nie szalej z tempem. Zawsze słuchaj swojego ciała. Istotne byś po przebiegnięciu 50-100m był zasapany. 6-12 powtórzeń co drugi dzień. Rzadzę przed pierwszym sprintem stopniowo się rozgrzewać. Na koniec dobrze jest porozciagać się -ale nie w trakcie/przed!
    Do tego: nie zwiększaj ilości wchłanianych kalorii, bo wtedy bieganie nic ci nie da. Jak nie umiesz całkowicie zrezygnować ze słodkości- to jedz je tylko tuż po tych interwałach.

    21-01-2011 13:51:27

    0.00% (0/0) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    grazka

    Na początek radziłabym Ci biegać 3x w tygodniu po 15, 20 i 25 min. Przez miesiąc. Biegnij lub maszeruj w takim tempie, abyś mógł w miarę swobodnie rozmawiać. Wyższa intensywność zmniejsza spalanie tłuszczu na rzecz szybszego spalania węglowodanów. Biegaj na czczo. Warto też wypić przed bieganiem czarną kawę, herbatę odchudzającą lub zioła na odchudzanie.

    19-02-2011 22:45:34

    0.00% (0/0) osób uznało opinię za przydatną

Odpowiedz

generuj nowy kod

Kategorie pytań

Jak schudnąć - kilka podpowiedzi i testy
 Hej,   Na ...
wyzwanie
 Cześć, mam niestety sie...
Program do wystawiania faktur
Zapraszam - http://ksiegowosc...
zaczynammm
BMI
Tak to być nie może!  ...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: