zobacz profil
odpowiedzi: 8

co jeść na obiad aby się odchudzić

jestem otyły. Na kolację zastosowałem już dietę ,bo jem serki i owoce, chleba nie. Co mam jeść natomiast na obiad dla schudnięcia?
    zadaj pytanie

Najlepsza odpowiedź

  • zgłoś naruszenie

    marysia

    absolutnie sie nie zgadzam z tym że kolacje trzeba zjeść przed godz 18. to totalne bzdury. kolacje trzeba zjeść mniej wiecej 3 godz przed pójściem spać np.jak idziesz spać o godz 23 to lepiej jak coś zjesz o godz 20 bo jak zjesz o godz 18 i pujdziesz spać o 23 to w między czasie z powodu głodu i nieświadomie możesz pochłonąć więcej niż powinieneś.wiem to z własnego doświadczenia:)

    21-12-2012 21:01:26

Odpowiedzi

  • zgłoś naruszenie

    Alfreda

    Cześć Antilles97! Wydaje mi się, że trochę źle się zabrałeś za tą dietę. Owoce są dobre na śniadanie, ale na kolację lepszy będzie serek z warzywami, a jeszcze lepiej warzywa i chuda wędlina. Jeśli chodzi o obiad, to świetnym rozwiązaniem przynajmniej dla mnie, są warzywa na parze lub surówka, chude mięso pieczone lub gotowane i np. trochę ryżu albo kaszy. Powinno pomóc.

    21-01-2011 09:33:56

    75.00% (3/4) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    Strus

    Jak bieg na schudniięcie to tylko interwały. Sprint/ chodznie/truchtanie. Na początek nie szalej z tempem. Zawsze słuchaj swojego ciała. Istotne byś po przebiegnięciu 50-100m był zasapany. 6-12 powtórzeń co drugi dzień. Rzadzę przed pierwszym sprintem stopniowo się rozgrzewać. Na koniec dobrze jest porozciagać się -ale nie w trakcie/przed!
    Do tego: nie zwiększaj ilości wchłanianych kalorii, bo wtedy bieganie nic ci nie da. Jak nie umiesz całkowicie zrezygnować ze słodkości- to jedz je tylko tuż po tych interwałach.

    21-01-2011 13:41:48

    100.00% (1/1) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    Strus

    Jedz owoce rano/do południa , a na wieczór serki/ryby orzechy itp.
    Co do obiadu: ma być mniejszy od śniadania, daltego żadnych drugich dań!Lepiej rozbić go na dwa posiłki.
    Jedz co 3 godziny. To rozrusza tój metabolizm.
    Albo rób 24 godzinne posty 1-2razy w tygodniu. Trzeba wtedy jeszcze więcej pic(woda przede wszytkim).
    Najkuteczniejszym sposobem na schudnięice/utrzymanie wagi jest zbudowanie masy mięśniowej. jednak tego nie da się robić jednocześnie z chudnięciem -więc należy periodycznie jeść raz wiecej /raz mniej w połączeniu z sałymi ćwiczeniami.
    Jak wyczytałem w innym pytaniu- biegasz. Jeśli chcesz osiągnac lesze rezultaty, do biegania dołącz trenignsiłowy typu przysiady, wypady, martwe ciągi ipt itd

    21-01-2011 13:49:34

    0.00% (0/0) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    asdfgm

    zgadzam się w zupełności z Alfredą, dodałabym tylko, abyś postawił przede wszystkim na zupy. nie są kaloryczne (chyba, że zaprawiasz dużą ilością śmietany i mąki;), a poza tym są zdrowe:)

    03-02-2011 23:41:52

    100.00% (3/3) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    Cześć Antilles97! Myślę, że ważne jest nie tylko to, co jesz, lecz również kiedy i ile. Po godzinie 17tej nie jedz już nic, tylko pij. Może to być woda mineralna, woda z kranu, a także herbaty ziołowe. Nie przejadaj się. Pomoże Ci w tym spokojne, wolne tempo spożywania posiłków.Zmniejsz spożycie tłuszczów zwierzęcych, wysokokalorycznych wypieków, cukru, dżemów pełno-słodkich, majonezów, śmietany, napojów alkoholowych. Nie żałuj sobie natomiast produktów, które zawierają wysoką zawartość spalaczy tłuszczu. Są to m.in. jagnięcina, wołowina, sery i inne produkty mleczne, ryby morskie, owoce morza, produkty z pełnego ziarna pszenicy i żyta, orzechy, rośliny strączkowe, owoce, warzywa i in.

    15-02-2011 22:02:33

    0.00% (0/1) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    34a

    śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i podobno przez nie masz więcej siły i zapału a nawet lepiej się uczył więc aby pobudzić całe ciało i metabolizm na śniadanie jec kanapke z pełno ziarnistego chleba z liściem sałaty i z jakimiś warzywam najlepiej z zielonym ogórkiem lub z pomidorem :-) jak ktoś lubi z masłem to też możebyć. Teraz obiad......... na obiad proponowała by Ci wywar z ważyw czyli zupa tylko samo żadkie. na kolacje możesz zjeść coś pożywnego na przykład serek lub jogórt tylko UWAGA! nigdy niejec po 18.00 bo wtedy przytyjesz zmiast schudnąć! oczywiście potrzebne jest dużo ruchu przynajmniej 30 minut np na spacer z psem lub na rowery można to wykonywać po obiedzie można też ćwiczyć np brzuszki i inne różne ćwiczenia. A no tak można robić głodówke 1-2 razy w tygodniu :-) rób to przez 1 miesiąć a daje gwarancje ż shudniesz uwaga od 8 do 10 kilo TERAZ WIDZISZ MOŻNA TO ZROBIĆ BEZ TABLETEK ODCHUDZAJĄCYCH :-)

    11-04-2012 18:39:02

    42.86% (3/7) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    marysia

    absolutnie sie nie zgadzam z tym że kolacje trzeba zjeść przed godz 18. to totalne bzdury. kolacje trzeba zjeść mniej wiecej 3 godz przed pójściem spać np.jak idziesz spać o godz 23 to lepiej jak coś zjesz o godz 20 bo jak zjesz o godz 18 i pujdziesz spać o 23 to w między czasie z powodu głodu i nieświadomie możesz pochłonąć więcej niż powinieneś.wiem to z własnego doświadczenia:)

    21-12-2012 21:01:26

    100.00% (3/3) osób uznało opinię za przydatną
  • zgłoś naruszenie

    mamama

    moja propozycja na obiad
    Leczo z kurczakiem


    Pierś z kurczaka ( 200g na dwie osoby)
    Warzywa (papryka czerwona, zielona, cukinia, pieczarki) może być gotowy, mrożony zestaw.
    Puszka pomidorów bez skóry, pokrojonych
    sól, pieprz, bazylia, majeranek, mielona papryka
    Oliwa z oliwek

    Pierś z kurczaka kroimy w kostkę i podsmażamy na oliwie. Posypujemy mieloną papryką. Dodajemy pokrojone warzywa i pomidory. Poduszamy do czasu zmiękczenia warzyw. Przyprawiamy do smaku.
    wiecej przepisow znajdziesz tu http://dietasouthbeach.info.pl/fazapierwsza.html

    20-02-2013 00:57:02

    100.00% (2/2) osób uznało opinię za przydatną

Odpowiedz

generuj nowy kod

Polecane zakupy



Kategorie pytań

10
Dzisiaj był dobry dzień, ale ...
Początek
Od teraz chciałabym dzielić s...
Dzień siódmy.
No i dzisiaj mija tydzień jak...
Dzień enty po raz drugi :)
Hej piękne. Zrezygnowałam z d...
środa, czwartek.
Kochane... obiecałam pisać no...

Zamów bezpłatną Gazetę slimeo.pl

Wydanie Gazety slimeo.pl obejmuje między innymi: